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Téléchargez tout de suite la fiche d'échauffement simple et efficace à utiliser avant les matchs (25 minutes) 

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Extrait de la fiche : L'échauffement d'avant match a pour objectif de faire monter la température du corps et de le préparer à l'effort. Il doit commencer doucement et progressivement monter en intensité. il est conseillé d'ajuster la durée et l'intensité de l'échauffement en fonction des conditions extérieurs...lire la suite

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